Metodyka zależy od majstra jaka mu pasuje, a to znów zależało od tego jaką SW ćwiczył przed tym jak zaczął Aikido. Tak sobie myślę, dlaczego uczniowie Dziadka mając niekiedy po 2 lub 3 stopnie mistrzowskie w rożnych SW, ćwiczyli czyste Aikido. Dopiero po śmierci Dziadka co nie którzy senseiowie -poczęli wprowadzać elementy z SW które wcześniej [...]
no glownie chcialem sie doradzic czy tak sie dzieje przy "masowce", to wiem ze po masie redukcja itp. gainera biore tak jak zalecane jest na opakowaniu: w dni treningowe przed treningiem 1-15 godz. i bezposrednio po treningu (po 40 g kazdy.) w dni nietreningowe : 2 porcje po (40g kazda) pomiedzy posilkami
[...] ze zaśnięciem, zawsze kłade się spać o około 24, tym razem usnąłem o godzinie 4:00. Byłem ciekaw czy tylko ja jestem taki oporny, bo z tego co widzę Freak. jest zadowolony i przed dzisiejszym treningiem MATmajster, wziął 2 kapsy. Mogę zdradzić że zadziałały one na niego podobnie jak na mnie. Jutro zdamy dokładne relację z dzisiejszych zmagań. [...]
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]
dzieki za odpowiedz, sog oczywiscie. mam do tego bcaa xplode i monohydrat z olimpu. Co sadzisz o stosowaniu tego monohydratu tylko i wyłacznie przed treningiem? Juz go biore chyba 3 raz, ale teraz chcialem tylko uzyskac pompe na treningu (no i jako anty-katabolik, ale to juz na drugim planie, bo od tego mam bcaa), czy nada sie od do tego? czy [...]
[...] / odjąć. Skoro odrzuciliśmy glutaminę to może dorzucić jakiś spalacz? Jest sens stosowania czegoś takiego przy jednoczesnym braniu białka? Trening aerobowy w grę wchodzi tylko rano (przed pracą). Trening siłowy odbywam w okolicy 14:00-15:00, a jeżeli czas nie pozwala to wieczorem. Zmieniony przez - lukikme w dniu 2011-03-20 16:47:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spektakularnych efektów, o 7:30 wstałem, wypiłem 10g bcaa i o 7:50 -9 zrobiłem 70min cardio przy pulsie 150. Czy puls 150 jest odpowiedni po braniu johy, czy za wysoki ? Jaka jest maksymalna dawka johy, którą mogę próbować, żeby nie było skutków ubocznych ? Czy w ciągu dnia, nie przed treningiem, warto dodatkowo brać synefrynę lub johę ?
Wiecie co jest najciekawsze? Kiedyś (przed wojną) nie było emerytur. Nie było ubezpieczeń społecznych ani zdrowotnych. I ludzie żyli i radzili sobie dobrze. Mieli sporo odłożone. Bo to co teraz kradnie państwo to można odłożyć. Przykładowo patrzę na swoje ostatnie RMUA. Państwo zabiera mi dokładnie 1300 zł miesięcznie? Na co? Ano ubezpieczenie [...]
[...] o różnych długościach , potem gwiazdki, noże, łańcuchy i miecze sztylety i wszelkie możliwe bronie !! np. łuki... również.. chodzimy na paintball, uczy nas jak obronić się przed atakiem z daleka np. nożem czy bronią palną , metody skręcania dłoni w celu przechwycenia noża czy broni jest mi doskonale znane!! ćwiczymy na drewnie lub na plastiku ! [...]
Ten ruch na początku wynika z tego, że nabieram powietrze w płuca i napinam korpus. Wychodzi samo z siebie. Urazów ani wad żadnych nie miałem. Poniżej filmik z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś [...]
Może to być też spowodowane słabą regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich [...]
[...] nic innego tylko tę grupę. Ale to raczej dla wspomagających się a u Ricza obwód ramion to w równy stopniu zasługa syntholu co treningów i SAA. To dziwak z kasą i parciem na szkło. Też zawsze mówię, że jego metamorfoza przed sławą to po prostu synthol, ale fani są wtedy oburzeni, bo "on mówi, że jedzie tylko na testosteronie od iluś tam lat" :)
no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]
Chciałem jeszcze zapytać, czy koniecznością jest dostarczenie białka od razu po treningu, czy może to być ok 3-4h po i przed snem, a po ćwiczeniach same wegle złożone.
Niestety narazie nie da się załatwić sprzetu Mam mozliwosc biegania ,ale koło 20 czyli miedzy posiłkiem 4/5? Czy zjesc godzine przed bieganiem i potem juz nic?Jeszcze pytanie biegać co drugi dzień?jeść jakieś węglowodany po bieganiu (około 30 minutowym+20 minut marszu)I biegac codzień,czy co drugi dzień?Stosuje mniej więcej taką diete od 10 dni [...]
DZIĘKI! mam jeszcze jedno pytanko, oprocz silowni trenuje koszykowke 2x w tygodniu, jak wiadomo bcaa to dosc drogi srodek, wiec moje pytanie jest takie: lepiej brac bcaa przed koszem i po, czy przed silownia i po? chcialbym brac albo tylko po silowni, albo tylko po koszu, lecz nie wiem ktora opcja lepsza. Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-09-24 [...]
[...] jak ok to niema sensu odrazu ładowac w siebie 3 z czasem i tak bendziesz musiał brać coraz wiecej bo podwysza sie tolerancja na składniki pobudzajace czy wezmiesz 20-30 min przed siłkom niema ruznicy bardzo szybko sie wkreca i bardzo ważne jest żeby brac na w miare pusty żołondek czyli min 1 godzine po jedzeniu ja biore nawet 1,30 po posiłku [...]
[...] ale bede go bral ok 2 tyg. po cyklu) Zalozenia na ten cykl to zysk ok. 5 kg dobrej jakosci masy. Obecnie jestem w drugim tygodniu cyklu i juz waze ok 1.5 kg wiecej niz przed cyklem - takze powinienem osiagnac zamierzony cel. Zanim jednak zdecydujesz sie na podobny, zaczekaj jeszcze troche. Po pierwsze - z powodow jakie opisywalem wczesniej [...]
[...] 9.00 w szkole) -2 jajka gotowane III posiłek (ok 11.30 w szkole) -Chleb pełnoziarnisty 100g(4 kromki) -ser twarogowy - 50g -Szyneczka - na kanapke - warzywo Iv - w domu ( przed treningowy) -Kasza gryczana - 100g - Mięso z ud kurczaka bez skóry(100g) -warzywo V posiłek( po treningu) - Ryż biały- 100g -Mięso z ud kurczaka bez skóry (100g) VI [...]
Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie [...]
Aikido - wymiana doświadczeń
